w jaja

Dieta dobra. Duzo nie ma do poprawy. Banana wywal w ostatnim posilku jesli to jest posilek przed snem. I wogole za duzo tam jest bialka. tunczyk+ ser+ jaja...wystarczyłby pewnie sam twarog( a tunczyka daj na sniadanie bo tam malo bialka widze). Nie wiem jeszcze ile wazysz. W II sniadaniu mozesz dodac jakies zdrowe tluszcze. I wogole jesli chcesz [...]

jedz poprostu duzo i zdrowo ryze twarogi jaja ja tez nie trzymam diety jem to co uwazam za sluszne i masa idzie jedz se serki wiejskie Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-07-20 13:40:43 Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-07-20 13:41:38

Jo tak. Czyli dieta wklejona wyzej da raade? Dodajac oliwe tran i jaja ?? Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2018-03-03 16:19:00

[...] z oliwek podwieczorek 17:00 jabłko orzechy włoskie godzina 17:30 L-Karnityna godzina 18:00 Aeroby Kolacja 19:30 serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym chleb domowej roboty niekiedy 2 całe jaja Wiem, że przerwa między śniadaniem, a następnym posiłkiem jest dosyć duża, ale w tych godzinach jestem w szkole i jakoś nie mam chęci, żeby coś jeść.

[...] dobry - staraj się utrzymywać puls 130 - 140. On wynika z formuły dla Ciebie 200 (203) razy 60% to 120. Dieta: szukaj białka (naucz się gdzie go szukać: mięso, ryby, drób, jaja, przetwory mleczne-z umiarem), unikaj węglowodanów - spożywaj je głównie z kaszy, ew. ryżu. Tłuszcze ogranicz do minimum włosy od tego Ci nie wypadną. I za bardzo się [...]

[...] od poniedzialku do piatku po 90~ min "nigdy mniej" i nie zauwazam zadnych postępuw :/ - i ja sie ****a wcale nie dziwie - skrec sobie normalny trening bo to sa jaja nie wiem czy to cos zemna sie dzieje czy co ?? !! ?? :/ w bicu mam 2 cm wiecej mozeee.... i podnosze jakies 10 kg wiecej bo nie masz treningu i pewnie ***owa dieta-suple [...]

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

szkoda żółtek, jedz całe jaja :) kolacje w takiej minimalistycznej formie możesz odpuścić Dzieki za odpowiedz! Slyszalem ze za duzo zoltek to nie mozna jesc, ale chyba cos zle slyszalem haha %-) A co do kolacji, to jest taka mala, bo to jest zaraz przed snem, i slyszalem ze jedzenie bialka przed snem zapobiega rozpadem bialek (katabolizmem), [...]

Mam następujące pytanie, gdzie mogę podbić kcal tak aby łącznie wyszło ok. 300kcal więcej W posiłkach okołotreningowych, więcej objętościowo już nie dam rady przyjąć. Pogrubioną czcionką zaznaczyłem, gdzie widzę miejsce do dodania kcal wg mnie, proszę o pomoc. 1. Płatki 65g do 100g Rodzynki 25g Jaja 120g Jogurt 400g 2. Chleb razowy 100g do 125g [...]

[...] sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz serwatke, ktora jest idealna po treningu i z rana. Mozesz reszte dostarczac z odzwyki, wychodzi na to zebys musial brac przed snem, po treningu i [...]

[...] Z tego powodu szczególną rolę w żywieniu kulturystów odgrywają białka serwatkowe. Zawierają one około 26% egzogennych rozgałęzionych aminokwasów. W porównaniu, albumina jaja kurzego zawiera 22% tych aminokwasów, a białko sojowe 17%. Generalnie skład aminokwasowi białek serwatkowych jest podobny do składu białek mięśniowych, a więc organizm [...]

[...] 1. i 2. śniadania. Po treningu lepszym wyborem od twarogu mogłoby być mięso/ryba Mniemam,że na kolację jesteś już w domu-więc przekształciłbym ten posiłek w np.mięso/ryba/jaja+kasza/ziemniaki/ryż/makaron pełnoziarnisty+warzywa+źródło tłuszczu Lepszym rozwiązaniem niż słonecznik byłyby właśnie pestki dyni/orzechy włoskie Zmieniony przez - [...]

Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

jaja ugotuje w wodzie , a warzywa to kupuje takie na patelnie i zjadam , do 5 posilku moge dołozyc ogórka pomidora i cytryne

[...] powinno ci przejść. Póki co odpocznij sobie od zajęć fizycznych, nie wiem czy nie powinieneś codziennie kręcić biodrami, w obie strony, może ktoś jeszcze-lepszy znawca tematu sie odezwie-na ten temat. Skoro kumpel ma to może od niego sie zaraziłeś :) - ciekawe czy to jest przenoszone drogą płciową :). hehe, nie no jaja se robie. Narka Kosa

[...] odrazu zejac z kcal ? 4. Czy użyć hcg w celu odblokowania jąder teraz czy dopiero po redukcji ? Bede na ćyklu 13 tyg i tu idzie masa a potem chciałbym wskoczyć na 12 tyg na wycinkę. Jak narazie wszystko ok jaja duże a kuska kotleta mozna tłuc 5 razy dziennie. 5. Co na odblok przygotować po tak.dlugim cyklu ? Wyjdzie jakies 6 miesiecy prawie.

tak możesz je wbić w ostatnich tygodniach podawania eana a ostatni strzał hcg jakiś dzień lub dwa po ostatnim enanie enan to długi ester więc będzie jeszcze diłał czyli z hcg misisz tak kombinować aby jaja wrociły do normy jak zakończysz podawanie hcg

to i tak sie nie liczy ile kasy na to idzie wole ten sport niz chlac i marnowac sobie zycie innymi dziadostwami. najważniejszy jest biceps a te EMO to maja zryte banie strasznie ale nogi na pagony i jest fajnie trzymac za te chude nóżki i po same jaja Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-12-11 17:23:03

[...] Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż +Orzechy + słonecznik ? 19:00 Koncowy posilek :Budyń albo kisiel albo jaja ? Oczywiscie jak mam jakies owoce albo cos takiego w domu to moge je jesc w odstepach pomiedzy posilkami ? Trening : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 [...]

[...] zapotrzebowanie na poziome 2900 kcal. Na ile powinienem rozpisać sobie diete? ta którą podaje niżej jest na ok 2400 1posiłek płatki kukurydziane 75g mleko 0,5 200ml 2 całe jaja 2 posiłek serek wiejski 200g bułka grachamka 3 posiłek ser turek 60g pół grachamki 4 posiłek mintaj 200g ziemniaki 300g brokuły 300g fasolka 300g oliwa z oliwek 5g [...]